備孕前男性應該吃什麼

大傢都知道備孕不僅僅是女性的事情，男性也很關鍵，和生男生女幾率是一樣的，男性不孕不育的情況相對於女性多很多，所以男性備孕很重要。想懷孕之前女性和男性最好雙方都去正規醫院進行孕前體檢，確定好身體是否有異常情況。備孕前男性也應該吃一些有營養的食物，促進精子健康，那麼，備孕前男性應該吃什麼比較好呢？隨小編一起來學習一下吧：

備孕前男性應該吃什麼

1、保證孕前男性飲食中包含鋅、葉酸、其他富含抗氧化劑、如維他命的食物。

這些食物都是保證男性體內精子正常運轉所需，並且還能消滅一些畸形精子。男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素，所以在孕前男人每天應該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。

孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素的吸收。當然，想要生孩子，孕前準爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。

2、減少酒量，最好是戒酒

研究表明，男人喝酒會影響精子的質量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產生量下降，精液中畸形精子增多。

3、如果愛喝咖啡，可以繼續喝

目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平，精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的表明，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

備孕前男性還要註意什麼

除瞭食物以外，孕前男人的一些生活方式和工作環境也會影響其生育能力，比如熬夜、輻射多的工作，幸運的是，這些都可以避免。孕前男人如果做到瞭連續幾個月都保持飲食健康，也就是說吃很多水果、蔬菜、粗糧、低脂奶制品、瘦肉等，工作生活都健康，那麼你肯定會是一個超級健康的準爸爸。

上文提到瞭男性備孕前吃什麼比較好，建議平時喜歡抽煙喝酒的男性還是要改掉這種壞習慣，現在很多男性準備要孩子之前都會戒煙戒酒，這是個很好的表現，提前為孩子的建議做準備，煙酒對胎兒的影響肯定是不好的，會影響精子質量的。男性和女性一樣，備孕期間都可以吃葉酸補充營養，把身體養好才能孕育出健康的小寶貝。