備孕期需要補充維生素嗎

在備孕期間一方面是需要加強蛋白質的攝入的，戒煙戒酒的，另外就是維生素以及微量元素的補償的，維生素D和E也是非常重要的兩種的，對於寶寶的神經發育有很重要的作用的，下面就給各位講解有關備孕期間補充維生素的健康知識。

一、備孕期需要補充維生素嗎

任何年齡的人都離不開維生素，更別說備孕期間瞭，而且，補充充足的維生素，能夠讓身體機能達到更好的標準，備孕更輕松。特別是維生素c可以幫助準媽媽的身體提高抵抗力，維生素e對於寶寶的大腦神經發育會有很好的促進作用，維生素a可以讓寶寶的視神經發育有很好的促進，因此，在備孕期間，一定要多吃富含維生素的食物，比如說：水果蔬菜等。

二、備孕期間需要補充哪些維生素

1、維生素A能保證皮膚組織的正常形態、功能，還能維持正常的骨骼發育，對於備孕的女性來說，維生素A的補充必不可少，除全乳制品、動物肝臟、腎臟、蛋之外，還要多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A。

2、維生素C能夠幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用。維生素C的還原作用也是能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議可以多吃這些水果蔬菜，如櫻桃、黃椒、柿子、青花菜、番石榴、紅椒、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

3、維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常，保證肌體的正常運作。所以在平時建議可以多食用酵母、燕麥、花生、豬肉、大多數種類的蔬菜、牛奶。

4、女性在23—30歲之間是生育的最佳年齡段。這一時期女性全身發育完全成熟，卵子質量高，若懷胎生育，分娩危險小，胎兒生長發育好。男性精子素質在30歲時達到高峰，然後能持續5年的高質量。

上面就是關於備孕期間補充維生素的健康知識，都是比較重要的，尤其是葉酸的，對於寶寶的神經系統的發育還是比較重要的，微量元素也是要補充的，因為就會引起貧血的，多吃一些蔬菜和新鮮的水果的。