男士備孕期間吃什麼

現在比較提倡生二胎，所以許多人都在籌備著要二胎。一提到要孩子大傢肯定會想要要備孕，然後就想要女性朋友們應該做的事情或者是不應該做的事情，其實不是這樣的，男性朋友也是應該備孕的，因為生孩子不僅僅是女人的職責，男士的飲食也是需要調整的。那麼男士備孕期間吃什麼？想備孕男性飲食需註意哪些？

男士備孕期間吃什麼？

1、胡蘿卜，胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

2、西紅柿，西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

3、南瓜子，男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少瞭患者頻尿的次數，也改善瞭其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

想備孕男性飲食需註意？

1、要保證充足的優質蛋白質：蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

2、合理補充礦物質和微量元素：人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

3、不可小看水果蔬菜：男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不瞭解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

以上就是關於“男士備孕期間吃什麼？”的解答，男性朋友們在日常生活中要註意哦。其實寶寶是否健康不僅取決於女性朋友，和男性朋友的健康也是息息相關的。男性朋友在備孕的時候要保證精子的質量，所以要吃得好才可以保證充沛的經理備孕，孕育出更健康的寶寶。