備孕前幾個月吃葉酸

葉酸也被叫做維生素B9，是一種胎兒生長所必不可少的物質。女性在懷孕以前，需要定時定量的對葉酸進行補充。不過，絕大多數的女性都對葉酸缺乏瞭解，不知該怎麼補充。那麼，備孕前幾個月吃葉酸，哪些食物含有葉酸較多？

備孕前幾個月吃葉酸

女性懷孕前補充葉酸就是為瞭防止新生兒出現神經血管畸形。建議女性朋友們最好是吃滿三個月之後再懷孕。如果女性沒有吃滿三個月就懷孕瞭，那就需要再懷孕以後繼續對葉酸進行補充。女性最好是進行相關的檢查，以確認自己每天應該補充多少也葉酸。當然瞭，很多女性沒有補充葉酸，新生兒出生後也很健康，並沒有出現神經血管畸形的情況。

哪些食物含有葉酸較多

1.五谷根莖類：包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，比如毛栗子，松子，核桃等等。　

2.蔬菜類：蔬菜傢族中當屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好！

3.肉類：雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物內臟(雞肝、豬肝等)。雞肝素來有葉酸冠軍的稱號，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外，雞肝還有著明目護膚的效果，適合準媽媽們食用。

補充葉酸是女性在備孕期的一項重要工作，以避免新生兒出現神經血管畸形。很多女性想知道備孕前幾個月吃葉酸，其實女性最好是補充三個月之後再受孕，這樣可以達到最佳的效果。不過在補充葉酸的時候，也要避免過量的問題。