備孕要吃維生素c嗎

隨著人們生活水平的提高，人們也越來越關註自身的身體健康方面。在平時生活中大傢都會吃些保健品來強化自身所缺失的營養，那麼，在備孕期間的朋友們肯定會有一些疑慮瞭，備孕期間要吃維生素c麼？備孕期間還需補充其他哪些維生素呢？

備孕要吃維生素c嗎

1、備孕可以吃維生素c，但如果並不缺維生素C，是沒有必要吃的。

2、維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素，而隻產生必要的量，並且能將多餘的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。

3、維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中註意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍菜花、獼猴桃。

備孕期間還需要補充哪些維生素

1、備孕期間，維生素E、D也需要補充。

2、維生素E：是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對堿不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數量增加。使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預防流產，還可用於防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。

3、維生素D：維生素D主要是補鈣作用，懷孕後不少媽媽出現缺鈣的現象，因此孕前適量補充維生素D也是很重要的一項工作。除強化食品外，通常天然食物中維生素D含量較低，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對較多，而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

讀到這，相信大傢會對備孕期間的營養補充有瞭大概的瞭解。其實，在備孕期間，大傢不用過分的擔憂，隻要多吃些上文所介紹的蔬菜水果，並保證好作息時間，調整好身體的狀態，都會如願以償的懷孕，最終生出一個健康可愛的寶寶的。