備孕期女的吃什麼

在備孕期，對食物的選擇是非常重要的。進行備孕的夫妻要遠離不利於備孕的食物，並且要對營養和各種元素進行補充，來使身體達到最佳的狀態，給未來寶寶的健康打一個好的基礎。那麼，備孕期女的吃什麼，備孕期的飲食原則是什麼？

備孕期女的吃什麼

備孕期間的女性，在飲食方面對未來寶寶的健康成長，有著重大的影響。備孕期女性首先要補充含蛋白質的食物，因為蛋白質是人類生命的基礎，石油蛋白質對生殖功能、內分泌、激素相當重要。適合備孕的食物有牛奶和瘦肉等，蛋白質含量都是很高的。含葉酸的食物女性缺乏斯利安葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。因此葉酸對受孕十分有益，對優生優育也起著重要的作用。葉酸含量較高的食物有五谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍等。

備孕期的飲食原則是什麼

備孕期間針對飲食需需遵守三大原則：安全、適合、適量。夫妻二人要規律飲食及合理補充營養，切勿暴飲暴食，均衡的營養補充才是優生優育的可取方法，所有營養素和食物的補充一定要遵循安全、適合、適量的原則。

備孕對於夫妻來說是一件很重要的事情，現在大傢對備孕也都是很重視的。備孕時不僅要遠離有害物質，戒煙戒酒，最好還要吃一些有益的食物。很多人想知道備孕期女的吃什麼，在這個階段女性要多吃些蛋白質以及葉酸含量豐富的食物。