備孕期應該怎麼補充營養

目前很多夫妻在打算好孩子之前，都會先準備，過上幾個月的備孕期，達到優生優育的目的。打算進行備孕的時候，在備孕期就需要補充好的營養，讓身體能吸收足夠的營養而去孕育胎兒。那麼，備孕期應該怎麼補充營養?

備孕期應該怎麼補充營養

備孕的時候需要吃葉酸。葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。

備孕期應多吃魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等富含鈣、鐵的食物，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。一定要保證營養均衡，各方面的營養都達標。

孕期該吃哪些補充營養

整個孕期必不可少的營養元素包括葉酸、蛋白質、維生素C、維生素B12、維生素D、DHA、鐵、鈣等等，這些元素從日常的飲食中能適當獲取。孕婦還應該根據自己的情況，選擇補充一些DHA、卵磷脂、碳水化合物、多種維生素等，如果真的不確定的話，可以在產檢後咨詢醫生，聽取醫生的建議準沒錯。

在備孕期的時候如果想要通過食物來補充營養是可以，但是所選擇的食物必須要註意均衡性，不得隻吃某一種的食物。還有是在備孕期的時候沒有必要吃太多的補品，可能有些人覺得吃些補品能讓身體素質更好一點，其實這是錯誤的認識。