提前多少天戒煙備孕

其實每一位準爸爸準媽媽都是希望生下健健康康的寶寶的，而生下健康的寶寶是需要在備孕前就開始準備優生優育的工作的。一般來說，無論男性還是女性，在備孕期間都是需要提前戒煙的，那麼，通常需要提前多少天戒煙備孕呢?

提前多少天戒煙備孕

為瞭孩子的質量，應該男女雙方戒煙6個月再考慮懷孕。因為人體的蛋白更新一次要180天，180天後你體內的很多細胞都已經新陳代謝，是新生的瞭，以前的煙史對胎兒影響就小很多。

此外，育齡婦女應在孕前三個月開始，每天服用400微克的葉酸可以預防胎兒神經管的畸形的發生。服用葉酸可以預防80%的神經管畸形兒出生，尤其是有神經管畸形兒出生史的更應該服用。

男性提前半年備孕要做什麼準備

第一，三個月前戒煙戒酒。

煙酒對男性的精子質量影響很大，應該在準備懷孕前3個月就戒煙戒酒，如果有1年以上的煙酒史，應該在提前半年戒煙戒酒。

第二，多吃富含鋅的食物。

男性精子生成主要的營養物質是鋅，平常要多吃些富含鋅的食物，比如牡蠣，鋅含量非常豐富，可以多吃一些，但是對海鮮過敏的就要慎重食用瞭。

第三，多進行身體鍛煉。

準備要孩子的前三個月，男士要多進行體育鍛煉，比如跑步、打籃球等，隻有增強身體素質，才能有更為強壯的精子。

小編建議為瞭寶寶的健康著想，夫妻雙方在備孕的時候需要提前戒煙戒酒，而且對於咖啡這一類的飲品最好也是不要飲用。此外，還需要保持健康的生活狀況，調整最佳的身體情況去備孕寶寶，以最佳的自己去迎接寶寶的到來。