備孕期男生吃什麼

其實往往大多數的人會有這麼一個存在的認知：覺得備孕以及懷孕主要是女性方面發揮的作用比較大，而男性方面提供精子就可以瞭。其實不然，正確的優生優育是需要夫妻雙方都做出努力的。那麼，一般備孕期男生吃什麼好呢?

備孕期男生吃什麼

第一，富含蛋白質的食物。蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。　　

第二，補充鋅硒元素。鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最為重要的組成，一旦少瞭它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易誘發精子畸形、精子不液化。

第三，含有多種維生素的食物。果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助。

備孕期的男人不能吃什麼

1、不吃涼性食物。涼性食物易造成胃虛，備孕期男人腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃著涼，應該要多吃熱性的食物。

2、忌食油膩煎炸的食物。忌食油膩煎炸的食物難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應幹燥的特性。

3、忌食辛辣香燥的食物。食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體容易導致胃炎。

其實對於備孕期間的飲食問題隻要做到四個字就可以瞭，那就是營養均衡。而如果是想更好備孕的話，單單是飲食方面的調整是不夠的，備孕男女同時還需要適當運動，保持機體的最佳狀態，而且備孕前需要口服葉酸，避免胎兒畸形。