​備孕前男人需要吃葉酸嗎

任何懷孕過的女性都知道在備孕的時候一定要多補充一些葉酸，因為葉酸的作用不僅僅是能夠降低畸形胎兒出現的概率，也能夠為備孕的女性提供一個良好的子宮著床條件，那麼對於在備孕時期的男人來說，也是需要做好充分的準備的那麼他們需要吃葉酸嗎？

備孕前男人需要吃葉酸嗎

葉酸除瞭可以預防神經管畸形出生缺陷外，還可以減少自然流產發生率，減輕妊娠反應，促進胎兒的生長。當然，吃葉酸並不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

備孕時男性吃葉酸的量與女性是一樣的嗎

懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷(NTDs)發生機率，而對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險系數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質。

所以，補充葉酸不僅是女人需要做的，男人也不例外，受精卵的來源有一半是來自於男性，因此男性的營養對於受精卵來說也是必要的，男女雙方補充葉酸也是為瞭後來培育健康的胎兒打下穩定的基礎，也能夠降低胎兒出現一些先天性性缺陷疾病的幾率，這是極好的。