備孕男要吃維生素e嗎

人體的組織需要時刻處於一個營養充足的狀態，才可以將本身的功能更好的發揮出來，其中微量元素和各種維生素也發揮著很大的作用。很多打算生寶寶的女性都在使用維生素e相關的保健品，男性朋友在備孕期間也應該要註意做好相關的工作，但是備孕男要吃維生素e嗎？

備孕男要吃維生素e嗎

孕前的營養是備孕期的男女都要註意補充的，備孕期間的男性朋友也可以適當的補充維生素E，維生素E水解產物生育酚能促進性激素分泌，增加精子活力和數量，可用於防治男性不育癥。一般一天一粒就可以的，不過，懷孕前三個月最好不要喝酒、打點滴等，另外從懷孕前三個月男女同時開始服用葉酸片，女方直至懷孕三個月後停服。

備孕男性吃什麼好

1、DHA

說出來嚇你一跳，睪丸是人體裡DHA最多的三大器官之一，所以，別小看DHA對男人的重要性，直接關系著男同胞的生育能力!DHA影響著精子的外形、活力，甚至是精子尾巴的靈活度(精子向前遊動就靠尾巴擺動瞭)。缺瞭點DHA，就算精子能遊到卵子那，也很難泡上卵子。而憂桑的是，人體是無法合成DHA的，隻能通過外面補。富含DHA的食物，主要是魚類，三文魚、沙丁魚什麼的。

2、葉酸

別以為女人才要吃葉酸，男人加點葉酸，那功效杠杠滴。葉酸與精子活力的關系，緊密得嚇人，按時吃葉酸，小蝌蚪才活躍啊!另外還能減少染色體異常的精子數量~，關於量的問題，男人跟女人一樣，中國營養學會推薦40微克/天。沒事，你吃的時候，喊上老公，得瞭。

3、鋅

鋅，大傢估計知道得比較多，它主要是跟精子活力和精子濃度相關。中國營養學會建議備孕的男銀們，每天攝入鋅12.5毫克~，而富含鋅的食物有啥呢，瘦肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果等。

備孕期間的女性朋友和男性朋友都應該要註意選擇合適的方法來提升備孕成功的概率，同時要根據身體的實際情況來補充一些營養元素，其中維生素e是男性和女性都應該補充的一個營養元素，有利於優生優育，有利於生出一個更加健康的寶寶。