女性在備孕期間,需要註意飲食的營養,需要規律的生活作息,同時,還需要保持適量運動,來讓身體處於一個健康狀態,提升卵子的質量。所以,女性在備孕期間需要在飲食中註意營養和維生素的全面,讓身體環境處於一個利於健康受孕的狀態,那麼,備孕能吃板栗嗎?
備孕能吃板栗嗎
1、備孕期間是可以吃板栗的。板栗中的維生素 C 含量比西紅柿中含有的要高,甚至是蘋果的十幾倍,含有豐富的而且全面的微量元素,如鉀、鐵、鋅等,板栗中還富含人體所必須的蛋白質。
2、板栗屬於堅果類食物,它不像核桃、榛子、杏仁等堅果那樣富含油脂,但其所含的營養成分卻是不容忽視的。
3、主要功效為養胃健脾、補腎強筋,對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥。
4、對腎虛有良好的療效。唐朝孫思邈認為板栗是 " 腎之果也,腎病宜食之。"
5、所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病、骨質疏松和動脈硬化的功效,是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
6、含有維生素 B2,常吃板栗對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益。
孕期應該補充哪些維生素
1、維生素D。每天攝入足量的維生素D可使婦女髖骨骨折風險降低30%。維生素D還有一個重要作用,就是促進鈣吸收,孕期不論是準媽還是胎寶寶,對鈣的需求都大大增加,所以孕前要預防維生素D缺乏,以免補鈣補瞭等於沒補。
2、葉酸對於孕期,尤其是孕早期胎兒發育有重要作用,此外葉酸還有預防孕期貧血、妊娠高血壓等疾病。
3、鈣,懷孕後,母體如果缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木,還會導致孕婦骨質疏松,進而產生骨質軟化癥,這不僅會影響自身的健康,還會影響胎兒的發育。
女性在備孕期間應該有針對性的補充一些營養和微量元素,同時需要多食用時令蔬菜和水果,保證身體的營養全面和維生素豐富,尤其是在備孕期間,多食用葉酸豐富的水果和蔬菜,板栗就是其中一種營養豐富的食物。其次,在懷孕初期可以多進食一些口味清淡的飲食,調整身體的不適癥狀。
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