孕前葉酸片怎麼吃

葉酸，是胎兒在女性子宮中生長發育的必要條件，不管是任何器官的發育和生長，如果缺乏葉酸，就容易出現很多不同類型的畸形或異常現象。但是在平時的正常飲食過程中，葉酸的含量並不能很快的達到所需要的含量，所以就需要有針對性的補充葉酸片，那麼，孕前葉酸片怎麼吃呢？

孕前葉酸片怎麼吃

1、城市中，很多育齡女性都已經知曉懷孕期服用葉酸，現在很多年輕人因偏食往往營養不均衡，由於過分擔心葉酸缺乏可能引起的危害，又不與醫生交流，不科學的盲目地購買和服用葉酸。

2、所以說，應適量補充葉酸，一般來說，準備懷孕的女性，每日補充0.4mg葉酸或是葉酸含量要達到每日0.4mg的復合維生素制劑，即可達到預防神經管畸形的目的。如果某些曾靜生育過神經管缺陷畸形兒的孕婦，需要在醫生的指導下提高葉酸的補充量，但也不是多多益善。還應采取其他輔助治療措施和相應的檢查。

哪些食物中含有葉酸

1、含葉酸的蔬菜有萵筍、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

2、含葉酸的水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。

3、動物性食品中含葉酸的有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。

4、含葉酸的谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

5、含葉酸的豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

作為胎兒健康生長發育必不可少的微量元素，有計劃懷孕的女性，最好在備孕期間就開始按照劑量服用，在懷孕初期也不要立即停止，在準備停止服用的時候，也需要和醫生溝通後再做決定。一定要充分的滿足胎兒健康生長發育的需要，避免出現胎兒缺乏葉酸會出現的現象。