備孕用吃dha嗎

DHA，是一種對胎兒的大腦生長發育非常有利的脂肪酸，這種脂肪酸會促進胎兒大腦的生長。但是DHA不像葉酸那樣，是胎兒正常生長發育中所必不可少的，而且，在平時生活中的飲食中，還有很多像魚肉、堅果類食物中都包含不同含量的DHA，那麼，備孕用吃dha嗎？

備孕用吃dha嗎

1、孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，視網膜光感細胞成熟對比促進視網膜光感細胞的成熟，增進大腦細胞之發育、減少產後抑鬱、延長妊娠期預防早產。

2、備孕期不建議吃DHA。因為DHA在國外屬於藥類，藥有三分毒。其次，DHA可以通過多不飽和脂肪酸轉換而來，所以隻要備孕期飲食均衡，葷素搭配，多註意攝取不飽和脂肪酸含量豐富的食物即可，如堅果類、深海魚類。這樣從食物中攝取比較放心。

孕期補充DHA的好處

1、影響胎兒大腦發育。在孕期，DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂構成的成分。尤其是當胎兒滿瞭5個月之後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突，同時也就需要母體供給胎兒更多的DHA。

2、促進視網膜光感細胞的成熟。DHA不僅會對胎兒的大腦發育有非常重要的影響，而且對於視網膜光感細胞的成熟有著重要的作用。孕婦在孕期可以通過攝入富含α–亞麻酸的食物來提高α–亞麻酸的含量，利用母血中的α–亞麻酸合成DHA，然後輸送到胎兒大腦和視網膜，使那裡的神經細胞成熟度提高。

3、增進大腦細胞發育。在大腦的皮質中，DHA是神經傳導細胞的主要成分，亦是細胞膜形成的主要成分，大部分的DHA不會被胃消化，而是直接進入瞭人體血液中，被肝或是大腦等吸收瞭，而EPA及次亞麻油酸是無法通過血腦屏障被腦吸收的。

雖然dha是胎兒生長發育中對大腦產生關鍵影響作用的微量元素，但是，在備孕期並不能像補充葉酸一樣大量的補充，可以通過飲食來有針對性的補充。同時在哺乳期，或者在寶寶出生以後的不同階段，也可以有針對性的攝入DHA的方式，來對寶寶進行補充。