備孕中需要吃葉酸嗎

女性在進入備孕期以後，需要有針對性的進食更多身體所需要的營養成分，提升肌體的健康狀態，還需要適量運動來提高肌體活力，同時，備孕中的女性，即將迎來懷孕階段，這個時候，需要補充一些微量元素，來為受精卵的健康生長發育營造一個有利環境，那麼，備孕中需要吃葉酸嗎？

備孕中需要吃葉酸嗎

1、調節生殖細胞活力。葉酸對於調節生殖細胞活力有很大的幫助，男性在備孕期間可以適當的食用一些富含葉酸的食品，如綠色的水果、蔬菜及豆類食品等，預防精子質量下降，提高備孕成功率。

2、預防新生兒神經管缺陷。根據研究指出在懷孕前開始每天服用400μg的葉酸，可降低70%的新生兒神經管缺陷（NTDs）發生機率。因此，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。

3、補充營養物質。葉酸能夠協助合成DNA，維持大腦的正常功能，葉酸也是脊髓液的重要組成部分，所以說，葉酸也是一種人人都需要的營養物質。

4、減少患先兆子癇的風險。有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種並發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%至8%的準媽媽。

5、降低患妊娠高脂血癥的風險。中國營養學會建議從孕前2到3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血癥發生的風險。

備孕期如何補充葉酸

1、吃葉酸片。中國營養學會指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4毫克，並持續至整個孕期。隻要一天一片，早飯後半小時，或睡前服用，都是可以的，任何時段吃都不影響最終的消化吸收。

2、食物補充，葉酸大量儲存於綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：

含葉酸的蔬菜：西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸的水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

含葉酸的動物食品：動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

作為一種胎兒正常生長發育中必不可少的微量元素，有計劃懷孕的女性，一定早提前有針對性的補充，因為一旦胎兒在生長發育中出現瞭葉酸缺乏的現象，就會使胎兒在生長發育過程中出現很多異常甚至畸形的現象，所以，女性一定要在懷孕後，按照醫生的建議停服葉酸。