備孕前戒酒為什麼是三個月

為瞭優生優育最重要的一項任務就是在準備懷孕之前把自己的身體調理至最佳狀態，把不好的生活習慣都要摒棄，隻有養成正確的生活習性才有利於日後受孕的順利。備孕期要註意戒煙酒，那麼備孕前戒酒為什麼是三個月呢？

備孕前戒酒為什麼是三個月

男性的精子生長周期比較短，一般80天左右，計劃懷孕之前戒酒3個月就可以瞭。懷孕之前大量飲酒對於生殖細胞有影響，可能影響到優生優育，想生一個健康的寶寶的話，最好是戒酒三個月以上。

建議從計劃要小孩開始就要戒酒，在戒酒三個月之後再積極備孕，同時，多數男性在備孕期間都會選擇服用育之緣片的方式對精子做保健，一方面可以提高生殖細胞的質量和活性，另一方面可以增強生殖細胞的免疫預防疾病，專傢指出這對優生優育很有幫助。

男人體內過高水平的雌激素可以讓精子在還沒有遇到卵子的時候就提前釋放出頂體酶，等到真正需要的時候，卻不能釋放這種酶來破壞卵子外膜，那麼就不利於受孕。而酒精就是破壞頂體酶的罪魁禍首，因此備孕期不能喝酒。

備孕要註意什麼

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

大傢都知道煙酒對於人體的健康有著很大的危害，特別是長期大量抽煙喝酒的人群在備孕期間一定要加長等待期。及早的戒掉這些不好的飲食習慣才有助於生殖系統的盡快恢復，對日後的優生優育有著非常重要的意義。