備孕時可以吃蛋白粉嗎

備孕對於現在有認知的朋友來說，並不單單是隻要懷孕上就可以瞭。其實備孕裡面的學問也是非常多的，如果註意瞭這些您懷上的寶寶一定不會差。雖然現在很多女性知道備孕要吃一些補身的食物，可是具體補充些什麼？那麼備孕時可以吃蛋白粉嗎？

備孕時可以吃蛋白粉嗎

備孕可以吃葉酸和蛋白質粉。但是，葉酸可以懷孕前三個月吃，三個月後開始吃蛋白質粉，蛋白質粉個人認為宜少吃；食補也是可以的、要保證充足的優質蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分。同時蛋白粉也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

備孕護理註意事項

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補葉酸：葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

備孕時可以吃蛋白粉嗎？以上內容已經詳細說明。備孕期間是可以吃蛋白粉的，但是不宜過多，其實對於女性來說備孕期間前3個月補充葉酸更為佳。蛋白粉反而更加適合男性食用，這樣可以很好的提高男性精子質量。這樣才有更大的幾率懷上聰明伶俐的寶 小百科 寶。