大齡婦女備孕吃什麼

吃食是大傢吸收營養的一種最常見的途徑，一般女性備孕更加要保持營養充足，才能給寶寶提供一個良好的環境，為寶寶的成長發育提供充足的營養，現在二胎政策開放後，很多人就開始備孕二胎，有的女性年紀稍微大瞭點，那這個時候吃什麼好呢？

大齡婦女備孕吃什麼

黑豆：黑豆是所有豆類中含雌激素最高的，食用黑豆可補充植物性雌激素，對卵巢和子宮的保養很有好處。

野葛根：野葛根含有豐富的異黃酮，它能模擬雌激素，長期服用能調理女性體內雌激素的分泌。

百合茯苓：百合茯苓是一種古老的宮廷秘方，百合和茯苓搭配，有保養卵巢的功效，還可雙向調節雌激素水平，從而抑制卵巢囊腫的產生。此外，百合茯苓還可以幫助女性延緩衰老。

火龍果：火龍果含有豐富的維生素、花青素、植物性白蛋白及水溶性膳食纖維，對維持卵巢健康很有好處。

蜂王漿：蜂王漿含有谷氨酸、泛酸、維生素B1、B2、B6、A、E等，能促進人體產生雌激素，以維持卵巢的正常功能。日本一項研究發現，蜂王漿對治療更年期綜合征有明顯的功效。

香菇：香菇富含纖維素，能促進腸胃蠕動，防止便秘;香菇還含有嘌呤等核酸物質，有助於分解膽固醇。日常多吃香菇能消食、去脂、降血壓，但需要註意的是，尿酸高的人應少吃。

胡蘿卜：有研究發現，經常吃胡蘿卜的女性，患卵巢癌的幾率能降低50%。而且胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素，不僅對卵巢好，對眼睛也很好。

大齡婦女備孕期間飲食註意事項

1、在備孕期，要從孕前3個月就開始補充葉酸，每天補充400微克。

2、一些平時的飲食習慣有可能會對孕期產生不良的影響，也應該在準備懷孕的過程中調整過來，如孕期容易出現缺鐵和缺鈣，所以如果平時你有飲用咖啡的習慣，那就慢慢戒掉吧。

3、少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝很多準媽媽在孕期最容易出現的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關系。所以從準備懷孕開始就要註意預防。

不論年齡大小，對營養的吸收是必不可少的，營養充足才有更多的經歷來面對懷孕的辛苦，但年紀大的女性就更加需要註意休息，多走動走動，適量的鍛煉身體，對後期的懷孕以及生產都會有很大的好處，同時也要保持心情舒暢，這樣受孕的幾率更大。