月經期間腰痛怎麼緩解

女性每個月都會來一次月經，而且在每次月經來潮期間，女性體內激素水平會發生改變，受激素變化的影響，女性月經期間會出現一些不適癥狀，如乳房脹痛、輕微下腹部疼痛以及腰痛等，對此有女性問到，月經期間腰痛怎麼緩解？

女性月經期間出現腰痛癥狀，首先要做好腰部的保暖，避免腰部被風吹到，如果腰部受寒著涼，有可能會導致腰痛癥狀加重，然後女性可以拿個熱水袋放在腰部位置進行局部熱敷，熱敷能加快血液流通，從而幫助緩解腰疼癥狀。

女性腰疼時可以按摩合谷穴，合谷穴有行氣活血、通經活絡的功效，具有一定的止痛功效，女性將食指和拇指並攏，虎口處所隆起的肌肉就是合谷穴，然後用另一隻手的拇指和食指稍稍用力按壓合谷穴，保持5秒鐘再松開，重復按摩3分鐘左右，就能緩解腰疼。

女性月經期間還可以通過飲食來緩解腰疼，如可以吃些富含鉀元素和鐵元素的食物，鉀元素有緩和情緒、抑制疼痛、防止感染的功效，而鐵元素能提高機體造血功能，有效預防缺鐵性貧血，也或者紅糖水或益母草水來喝，都有緩解疼痛的作用。