備孕每天補多少毫克鋅

備孕是懷孕前期十分重要的工作，在備孕期間需要調理好身體，做好懷孕的準備。有些人在懷孕前期對身體的調理上下很多功夫，還有一些會給身體補充微量元素，那麼備孕每天補多少毫克鋅？接下來就給大傢詳細介紹一下吧，希望對大傢有所幫助。

備孕每天補多少毫克鋅

備孕期間隻要身體健康，不用特別額外補鋅的，飲食健康，戒煙戒酒，肉蛋奶蔬菜水果各種全面攝入營養充足即可，吃葉酸預防胎兒神經管畸形，多運動鍛煉身體提高抵抗力增加卵子精子活力。

備孕期間需要註意什麼

備孕註意事項：首先夫妻雙方在孕前3～6個月開始做檢查；然後養成良好生活習慣，要遠離輻射、遠離放射線、不接觸有毒有害物質不要隨便吃藥，要註意生理衛生，勤洗澡。並且保持心情愉快。最主要的就是不要抽煙喝酒，早睡早起，堅持鍛煉身體，飲食要健康有規律。控制自己的體重，體重太輕容易導致胎兒營養不良，體重過高則會發生某些妊娠並發癥。

作為準爸爸需要做的有：要提前半年戒煙、戒酒，還不能喝碳酸飲料、咖啡、濃茶，辛辣的也要少吃。要增加體育鍛煉，不要亂吃藥。因為病毒和藥物都可能影響寶寶的發育。

備孕每天補多少毫克鋅？其實備孕期間不用刻意補充微量元素，隻要養成良好的生活習慣，並且註意飲食上合理多樣就可以。在備孕期間，還應該保持樂觀的心態。備孕期間不僅女性需要好好調理身體，男性更是應該戒煙戒酒，保持精子的質量。