備孕期葉酸攝入量多少才可以

優生優育是很重要的，因為任何一個傢庭對於下一代都是寄予厚望的，所以想要寶寶的時候，都會提前進入備孕狀態，希望自己的寶寶可以更加健康，所以在備孕期間都會補充葉酸，但是很多人都不知道葉酸每天攝入量應該在多少，那麼現在就來瞭解一下備孕期葉酸攝入量多少才可以？

備孕期葉酸攝入量多少才可以

備孕期間吃葉酸好處是非常多的，所以在孕前至少3個月開始每天補充400ug葉酸，並持續整個孕期(不隻是孕前3個月哦)。所以一定要按照攝取量吃葉酸，不能吃葉酸過多，以免造成其它方面的情況，同時在備孕期間的時候，也可以多吃一些含葉酸的食物，專業對於身體好處是非常多的。

備孕期怎樣合理補充葉酸

天然食物中存在的葉酸多為還原型，且經烹調加工或遇熱分解，生物利用度較低(50%);相對而言補充劑中的葉酸穩定性更好，生物利用度更高(85%)。中國營養學會建議備孕的婦女常吃富含葉酸的食物，同時應從孕前至少3個月開始每天補充400ug葉酸，並持續整個孕期。

在備孕期間的時候，葉酸是非常重要的，所以以上內容對於備孕期葉酸攝入量多少才可以給出瞭很詳細的答案，大傢可以參考一下，還有一點就是在備孕期間的時候，最好選擇在排卵期同房，因為這樣可以增加受孕的幾率，希望以上內容所介紹的都可以幫助到您。