葉酸孕前吃還是孕後吃

很多朋友都知道葉酸是胎兒發育過程中不可缺少的營養物質，如果孕婦葉酸缺乏很容易導致胎兒在發育過程中出現畸形，因此孕媽媽一定要及時的進行葉酸的補充。那麼葉酸孕前吃還是孕後吃呢？下面我們大傢就一塊來瞭解一下吧！

葉酸孕前吃還是孕後吃

一般建議在孕前三個月吃，孕後三個月停止，一天一片。以保證胎兒的神經管發育良好。如果某日忘記吃，也不需要第二天補上。因為葉酸適當攝取就足夠瞭。

因為很多女性是意外懷孕，因此孕前三個月並沒有補充葉酸，為此有的女性表示很擔心。其實大可不必，補充葉酸是擔心體內維生素缺乏，引起胎兒神經管發育不完善。因此即使是孕後在補充也是來得及的。

懷孕之前3個月和懷孕之後3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時間。即使你及時服用瞭葉酸片，也無法使體內的葉酸含量短時間內迅速提高，因此建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。

隨著寶寶在母體中成長發育，母體本身紅細胞的增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。倘若葉酸含量不足，則會造成胎兒畸形，早產、發育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀。

孕婦吃哪些食物可以補充葉酸

1.五谷根莖類

包括一些豆制品比如黃豆，以及五谷類食品，比如大麥，小麥等等，還有人氣火熱的堅果類，比如毛栗子，松子，核桃等等。　

2.蔬菜類

蔬菜傢族中當屬深色系最佳，諸如蘆薈、綠色椰花、菠菜等服用效果更好！

3.肉類

雞蛋、雞肉、牛羊肉等以及動物內臟(雞肝、豬肝等)。

特別推薦：雞肝。雞肝素來有葉酸冠軍的稱號，僅僅吃上50g的雞肝，你就可以獲取586.1微克的葉酸。除此之外，雞肝還有著明目護膚的效果，適合準媽媽們食用。

4.水果類（保證新鮮）

包括一些可口的像是葡萄和檸檬，開胃的楊梅，還有潤腸的香蕉等等。

補充葉酸對於胎兒來說有著非常重要的意義，特別是在懷孕頭三個月是胎兒神經管的發育時期，這段時間如果缺葉酸很容易讓胎兒發育受到影響。除瞭服用葉酸藥物補充外，孕媽媽在平時的飲食中也需要多攝入一些富含葉酸的食物。