備孕應該多吃什麼

備孕是為一個更優質更聰明的寶寶而作出努力的。一般備孕需提前3個月的時間，將身體調養到最佳的狀態。備孕期間要養成良好的飲食習慣，遠離煙酒，早睡早起，多喝溫開水，提高精子和卵子的質量。那麼備孕應該多吃什麼？備孕期間禁止哪些食物的攝入呢？大傢一起來瞭解一下吧！

備孕應該多吃什麼

1、紫菜。除瞭含有豐富的維生素外，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可幫助排泄身體內的廢物及毒素。

2、芝麻。所含的“亞麻仁油酸”可以祛除附在血管內的膽固醇，促進新陳代謝。

3、蘋果。蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝；半乳糖荃酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

4、紅豆。紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動，促進排尿，還可減少便秘。

備孕期間禁止攝入的食物

1、在孕前經常進食高糖食物，可能會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。容易使胎兒長成巨大兒，分娩時引起難產。

2、咖啡中的咖啡因在某種程度上會直接影響女性懷孕。因為，咖啡因可以在一定程度上改變女性體內雌性激素與其他性激素之間的關系，從而間接抑制受孕發育。因此，在準備懷孕時女性最好少喝咖啡，以免使懷孕受到影響。

備孕是需要一定時間瞭，不能太過著急，每個人的體質是一樣的，備孕需要的時間自然不同。放松心態，多參加戶外鍛煉，提高自身的免疫能力，相信過不瞭多久，都可以備孕成功的。以上是針對備孕應該多吃什麼的介紹，希望可以幫助到大傢。