備孕為什麼要補充葉酸

備孕的註意事項需要特別重視的，並且嚴格執行。因為它們對於孕育高質量的胚胎是很有幫助的，避免出現胎兒畸形，給傢庭造成無法挽回的損失。所以在孕前進行一次全面的體檢也是非常有必要的。那麼備孕為什麼要補充葉酸？備孕期間常見的食譜有哪些？大傢一起來瞭解一下吧！

備孕為什麼要補充葉酸

我國是嬰兒神經管缺陷高發區，每天單純補400微克葉酸就能有效預防85%的嬰兒神經管缺陷。補充葉酸對傢庭乃至社會都有深遠的影響，所以國傢從2009年起就發文，先在農村免費派放葉酸，到現在已經發展成城市和農村均免費派放。目的是有效降低缺陷兒的出生率，這些都是實實在在用藥品葉酸進行的研究得出的結論。

備孕期間常見的食譜

1、素炒三鮮：營養高，增強食欲

材料：竹筍肉，雪菜，水發香菇，麻油，鹽，味精等各適量。

做法：

1）、將竹筍肉用刀切成絲，放入開水鍋裡燙一下，再用冷水清洗幹凈，瀝幹水分，備用。

2）、把水發香菇去掉底部，用清水洗幹凈，切成絲放在碗裡。

3）、將雪菜去雜質，清洗幹凈，切成末備用。

4）、把炒鍋洗幹凈，放在旺火上，放入食用油燒熱後把竹筍肉和香菇絲放炒鍋裡炒，稍後加放量的清水，大火煮開之後，用小火煮一會，把雪菜末放進去，炒個10分鐘左右，就把調味放進去，最後澆上麻油就可以出鍋食用瞭。

2、牡蠣粥：含很高的蛋白質

材料：新鮮牡蠣，大米，大蒜，五花肉，料酒，蔥，胡椒粉，鹽，動物油，清水等各適量。

做法：

1）、把米用水清洗幹凈備用，牡蠣肉清洗幹凈，五花肉用刀切成絲。

2）、把米下鍋加清水燒開，待米煮熟後加入豬肉、牡蠣肉、料酒、鹽、豬油一起煮成粥，最後加入大蒜，蔥和胡椒粉攪拌，就可以吃瞭。

以上是針對備孕為什麼要補充葉酸和備孕期間常見的食譜的介紹，希望可以幫助到大傢，並祝大傢都可以早日孕育一個可愛的生命。備孕是男女雙方共同的責任，不能把所有的壓力都集中在女性朋友的身上，這是非常不公平的。如果遲遲懷不上，一定要男女雙方同時進行體檢，避免錯過瞭受孕的最佳時機 。