備孕期間吃什麼補鋅

鋅是人體正常新陳代謝所必須的。而在備孕期間，為瞭提高受孕的機率，通過食療來改善精子和卵子的質量是一個很不錯的選擇。並在食療的同時，多多參加有益的健身運動，養成良好的生活習慣。那麼備孕期間吃什麼補鋅？鋅的作用有哪些？大傢一起來瞭解一下吧！

備孕期間吃什麼補鋅

1、牡蠣

牡蠣作為人們常吃的一種海鮮食材，它當中的鋅含量非常豐富，男人多吃補鋅效果是非常好的。另外牡蠣的吃法有很多，可以直接新鮮入口，也可以用來煎蛋，口感都是非常鮮美的。

2、口蘑

口蘑不僅蛋白質豐富，其鋅元素含量也非常高，是素食者補鋅的最佳食材，可以把口蘑切片炒著吃，或者做成口蘑湯，口感都是非常不錯的，生活中建議需要補鋅的男人多吃點。

3、蛋黃

蛋黃是豐富的鋅來源，其含有的卵磷脂也非常高，是營養價值最豐富的食材。

鋅的作用

鋅作為人體當中必不可少的一種營養元素，它與新陳代謝、人的正常生長發育甚至是多種生理功能的有效運作都息息相關。對於男人來說，足夠的鋅元素能夠保證機體的正常發育，對於生殖細胞的生成也有著不可估量的作用，因此男人在生活中要做好補鋅措施。

以上是針對備孕期間吃什麼補鋅和鋅的作用的介紹，希望可以幫助到大傢。在備孕期間鋅對男性精子的形成起著至關重要的作用，活躍的精子更有利於受精卵的形成。在補鋅的同時要戒煙戒酒，再適當的補充些葉酸，相信很快就可以受孕成功的。