備孕每天吃多少鋅

懷孕是人生中的一件大事，所以在備孕的時候，很多準父母們對吃、喝、睡等等方面都有些要求，身體裡缺的東西需要及時進補，在進補的吃食上，除瞭葉酸和鈣是一定要補的，很多準父母們要問，維生素鋅是不是一定要進補，備孕每天吃多少鋅合適呢？

維生素鋅是不是一定要進補

據醫學資料介紹，鋅是精子生成不可缺少的元素。科學傢發現，睪丸內制造精子的生精上皮必須有足夠的鋅作為原料之一，鋅元素的缺乏會導致男性性激素分泌減少，從而使性功能下降，睪丸縮小，從而影響精子的生長、成熟，會出現精子數目減少，精子活力下降，精液液化不良等情況，會有影響到備孕的成功率。

而對於準媽媽們來說，備孕的時候是需要補充葉酸以及維生素，鋅是不需要額外補充的。

備孕每天吃多少鋅合適呢

一般補鋅我們大多是通過動物內臟、海產品、瘦肉、堅果等等補充的，這些食物裡含鋅量比較高，基本能補充我們身體所需要的鋅。

但是食物補鋅效果不夠顯著、周期長，對於很是缺乏的人來說，吃以上食物是不適合備孕用，因為備孕前準備隻有三個月，對於這類人可以適當吃些補鋅片去快速的補充，提高精子的質量數量。

不過還是要各種飲食都搭配才最好，合理飲食，保證營養的均衡，不要補過瞭，凡事都有個量，適量就可以瞭。

通過上面的介紹可以看出，鋅元素對於男士備孕來說，是很需要的。不過對於備孕每天吃多少鋅合適這種問題，最好還是在準備備孕的時候就去醫院查下精子的質量，如果確實需要補充的話，可以跟醫生溝通下，如果不是很缺的話，最好進行食補就好瞭，另外補充鋅也要適量才好。