男士備孕營養素有哪些

在備孕的關鍵環節中，男士的備孕至關重要，也就是俗話所說的優良種子，才能孕育出豐滿果實哦。所以說在男士的備孕期間要進行營養素的補充，但是男士營養素都是什麼？對於這個問題，現在就來看看男士備孕營養素有哪些吧。

男士備孕營養素有哪些

補充優質蛋白質：充足不過量。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高男性精子的數量和質量。

補充鋅硒：合理補充。人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力同樣具有十分重要的影響。最常見的有鋅、硒等元素，它們參與男性睪丸酮的合成和運載活動，幫助提升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。缺鋅，精子數量會減少，畸形精子數量增加，精子活動能力以及性功能、生殖功能減退，甚至造成不育;缺硒，精子活動所需的能量來源減少，精子的活動力下降。

哪些食物含有男性備孕營養素

蛋白質食物來源：魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等。尤其是海產品，不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素，對準爸爸們十分有益。

但蛋白質長期攝入過量，易破壞體內營養的均衡，造成維生素等多種物質攝入不足，對受孕不利。一般要求優質蛋白質(動物性蛋白質和大豆蛋白質)應占膳食蛋白質總量的30%～50%。

鋅硒食物來源：含鋅較高的食物有貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物;含硒較高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產品。鋅和硒的合理補充，可以根據每日膳食營養素參考攝入量進行補充。

男士營養素的補充，在這裡建議的還是要從以上介紹的各種食物中去攝取，這是最天然綠色無污染的營養元素。備孕期間要遵循這點。切記不能亂吃營養補品等具有藥性的東西，這樣有可能會適得其反，不對癥沒有針對性的亂補，是會對身體造成不必要的負擔或損害的。