備孕男的要吃維生素c麼

對於男性朋友來說，其實我們在備孕過程中，也是應該註意適當調理身體的，這個問題對於男女雙方都非常關鍵。但是有很多男性朋友常常認為，備孕是女性朋友單方面的事情，所以一般在飲食上不會引起重視。其實這種方法不僅是錯誤的，在備孕過程中也相對危險。最近幾年來男性朋友們對這個問題越來越關註，那麼我們不妨瞭解一下，備孕男的要吃維生素c麼？

備孕男的要吃維生素c麼

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

此外維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成，植物油就是維生素E最好的食物來源，因此也可以適當攝入。

男性備孕的飲食原則

1、補充礦物質和微量元素。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理過程。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

2、保證充足的優質蛋白質。蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

3、要補葉酸。葉酸對於準備做老爸的人來說也同樣重要。如果未準爸爸體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱。準爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜、動物肝臟和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。

其實除瞭上述幾種食物和微量元素需要適當補充以外，我們還應該多吃一些堅果類食物，這樣也可以幫助我們起到很好的補益效果。在我們生活中很多男性朋友們也應該多多與醫生溝通，瞭解自己在備孕過程中需要註意的問題，以幫助我們能夠正常生育，這個問題建議大傢不妨多多瞭解和參考。