男人備孕需要補充哪幾種維生素

備孕工作不是女性人一個人的事情，男人在這個事情上也占有很重的分量。所以在備孕期間，男人也要特別註意自己的飲食，多吃一些有營養的、有助於懷孕的食物，維生素很微量元素要要註意補充，那麼男人備孕需要補充哪幾種維生素？

男人備孕需要補充哪幾種維生素

維生素Ｃ能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因ＤＮＡ通過維生素Ｃ抗氧化功能得到保護。缺乏維生素Ｃ精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。

維生素Ｅ有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素Ｅ與Ａ均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素Ｅ最好的食物來源。

男性備孕吃什麼食物

精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用維生素含片或者膠囊進行安全、快速補充。另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。

男人備孕需要補充哪幾種維生素？各種維生素都可以適量的攝入。其實維生素不止在備孕期間需要，平時的失活中也具有有重要的作用。而且很多的無維生素來自食物，食物是最好的藥物，還沒有副作用。對於會降低男性的生育能力的食物，備孕期間盡量不要吃。