備孕女人吃葉酸男人吃什麼

備孕工作對於現代的年輕夫妻來說是非常重要的一件事情，他們會為瞭生育一個健康聰明的寶寶而付出很多的努力，很多備孕期間的女性朋友就會開始服用葉酸，因為服用葉酸可以減少胎兒出現神經系統疾病的概率，那麼備孕女人吃葉酸男人吃什麼？

備孕女人吃葉酸男人吃什麼

1、多吃含高蛋白質食物 ：精液和精子的產生需要大量蛋白質，男性備孕期間應該多吃瘦肉，蛋類，魚蝦，貝類，奶制品，豆制品等含蛋白質豐富的食物;此外，鱔魚，海參，黑魚，章魚不僅含有優質蛋白質，還富含精氨酸，精氨酸是精子生成的必要成分。

2、含維生素食物：水果蔬菜中所含的大量維生素是男性生殖活動的必需物質，這些食物對提高精子成活質量幫助很大。蔬果中的維生素A和維生素能延緩衰老，延遲性功能衰退，還對精子生成，提高精子活性起到瞭良好效果。

3、男人備孕補充哪些維生素 ：維生素A,B,C,E廣泛存在於動物肝臟，植物油，綠葉蔬菜和豆類，番茄以及新鮮水果中，這些食物為精子和精液提供瞭足夠原料，是促進精子生成，增強精子活力，保護副性腺抗感染能力，維持精子整個代謝過程不可缺的重要物質。

男性備孕不能吃什麼

1、肥膩食物：肥膩食物容易傷脾胃，而脾胃運化失常，可導致精氣不足，精虧血少，體虛氣弱，可導致性欲減退。此外，過食油膩，脾胃運化艱難，釀生濕熱，流註下焦，擾動精室，可引起遺精，早泄，若流註宗筋，則生陽萎，說明肥甘厚味之品不可多食，否則影響性功能。

2、忌過食辛辣食物：過食辛辣食物容易引起正常人的消耗功能紊亂，出現胃部不適，消化不良，便秘，甚至發生痔瘡。處於備孕期的小夫妻，孕期吃辛辣食物，由於出現消化不良，必定影響營養元素吸收，一旦出現便秘，痔瘡，導致身體不適，精神不振，對受孕非常不利，所以孕前三個月最好忌食辛辣食物。

備孕期間的男性與女性都應該要在飲食上多費心思，都應該適當的堅持補充葉酸和維生素e，當然對應期間的男性朋友還應該要規范自己的生活，除瞭不可以抽煙喝酒以外，也應該要避免熬夜等行為的產生，隻有身體健康才能夠分泌出健康的精子。