備孕同房後能跑步嗎

有的夫妻對於備孕的事情非常的重視，對於安排同房的具體時間都有瞭一個嚴格的規定，好多女性在日常生活中都有跑步的一個習慣，所以有的時候在同房後依然想要堅持自己的這種生活習慣，接下來為你介紹備孕同房後能跑步嗎？

備孕同房後能跑步嗎

排卵期有性生活，那麼受孕幾率比較大，近期最好避免跑步，以免導致不適，要註意休息。受孕是一個復雜的生理過程，同房後，若精子與卵子結合為受精卵，那就要經歷著床，首先要進入到子宮內，一般著床時間需要2-3天，如果這個時候劇烈運動，身體震蕩幅度過大，是會影響著床的。

備孕期間多吃哪些食物好

1.雞蛋：雞蛋可以提供身體所需的所有氨基酸，多種維生素，礦物質以及腦部和視力發育所需的脂肪酸。

2.牛奶：牛奶是鈣，維生素D和鉀的重要來源，而且還含有蛋白質，維生素A，B族維生素，能夠提供孕前良好的營養儲備。

3、豆類：黑豆，黃豆等豆類可以為身體提供膳食纖維，蛋白質，鐵，鈣，鋅等孕期所需的重要營養元素。

4、全麥食物：全麥食物含有豐富的碳水化合物，B族維生素，鐵，鋅等，而且全麥食物比精制谷類和面粉含有更多膳食纖維，能夠補充每日所需的多種營養物質。

5、牛肉：牛肉能提供豐富的蛋白質，維生素B6，維生素B12，尼克酸，鋅，鐵和濃縮膽堿，這些是胎兒腦部發育所需的重要營養物質。

6、奶酪：奶酪含有對骨骼有重要作用的鈣，磷，鎂等元素，還含有維生素B12，這些營養素可以幫助提高骨密度，預防孕期可能發生的骨質疏松。

為瞭可以提升女性成功的受孕概率，所以建議做完性生活的女性朋友不要急著起床，可以在屁股下面塞一個比較高的枕頭，或者將雙腳放在墻上，這樣有利於精液在體內的存留時間，從而可以讓更多的精子在子宮裡活動，同時在同房之後也盡量要避免做一些比較劇烈的運動。