備孕男的吃什麼補鋅

備孕期間男性需要多吃一些食物來補鋅的，因為精子的生成等和鋅是密切相關的，一般在葷菜裡面的含鋅量還是比較高的，尤其是動物的內臟等，有的男性直接補充鋅口服液的，下面就給各位講解有關備孕男性補鋅的健康知識。

一、備孕男的吃什麼補鋅

1、牡蠣屬於一種海鮮制品，並且牡蠣中的含金量是食物中含鋅量最高的食物之一。因此在備孕期間，男性朋友應該適當的多吃一些牡蠣，能夠起到很好的補腎作用。但是人們在食用牡蠣時，應該註意盡量的多住一段時間，因為牡蠣屬於海洋制品，但海洋中的水污染嚴重，牡蠣中可能含有大量的寄生蟲，延長蒸煮時間以後就可以將這種寄生蟲殺死，從而達到更好的保養效果。

2、豬肝也是含鋅量比較高的食物之一，因此，對於備孕期間的男性朋友來說，也可以適當的吃豬肝，同食，豬肝中的鐵元素含量也特別的高，對於想要補血養氣的，男性朋友也可以適當的吃豬肝並且因為現在男性朋友的應酬比較多，難免會出現大魚大肉的情況。

3、據研究表明，魚也是含金量比較高的食物之一，因此對於男性朋友來說，可以在備孕期間適當的多吃一些魚，並且魚還含有豐富的蛋白質，對於提高精子數量和質量，促進男性生殖系統，健康都有不可替代的作用。

二、男性備孕需要補充什麼

1、鈣對於卵子和精子相遇後能否成功結合起著關鍵性的作用。因為精子的頭部佈滿瞭鈣液，在遇到卵子時會通過頭部鈣液來溶解卵子表面的細胞膜，從而順利進入卵子，形成受精卵。所以鈣不僅和骨健康有關，對受孕也起到重要作用。

2、近期《Reproduction Fertility and Development》雜志發表的一篇研究指出，一些礦物質例如硒、銅、鈉，能夠影響精子的質量，與精子活力的改善有密切關系。

上面就是關於男性備孕的健康知識的，一般男性需要補鋅的，另外就是一些微量元素的，以及鈣和葉酸的，葉酸是十分重要的，女性也是需要同時補充的，多吃一些葷菜以及動物內臟的，海鮮也是不錯的，含鋅很高的。