備孕期間吃什麼比較好

在懷孕前備孕是非常重要的一件事情，關系到整個傢庭的幸福。在備孕過程中飲食一定要合理，保證足夠的營養攝入。有的女性朋友在備孕期間， 就會問我可以吃什麼食物，吃什麼食物對於孕婦好。是人們備受關註的問題。下面備孕期間吃什麼比較好？備孕期間不能吃什麼？下面來看看吧。

備孕期間吃什麼比較好？

1、健康脂肪類食物：研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。健康脂肪類食物包括三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

2、富含碘的食物：碘對保持甲狀腺健康功能至關重要，甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。不含碘的食物包括海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。

3、富含維生素A的食物：維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素，前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。

快速懷孕的方法？

1、找準容易懷孕的時間：最容易懷孕的時間是下午的5-7時，這時的精子數量與質量是一天中達到最佳的，同時此時也是女性最容易受孕的時候，另外，最容易受孕的月份是七、八月，找準時間即可達到快速懷孕的目的。

2、保持良好的心態：良好的心態對精子與卵子的質量很重要，夫妻雙方在備孕期間多走進大自然，呼吸新鮮空氣，另外，口服避孕藥的女士應在停藥二個月後再準備受孕。

3、夫妻應戒煙戒酒：煙酒對受孕也有很大的影響，在備孕前三個月，應戒煙戒酒，保證均衡的營養，調整身體狀態在最佳狀態，即可有助於快速懷孕。

通過以上對“備孕期間吃什麼比較好？”問題的解答，希望對大傢有所幫助。備孕期間應該吃一些水果蔬菜，然後要合理搭配，少吃些垃圾食品等等。另外，生活中對於備孕的女性朋友來說，千萬要註意，不能吃的食物最好不要吃，否則就會給胎兒帶來傷害。最後，祝大傢身體健康，萬事如意。