備孕的男人可以吃葉酸嗎

大傢都知道，在備孕階段要堅持吃葉酸，才能避免很多不良後果的產生。葉酸在備孕階段起著至關重要的作用。對備孕的人來，葉酸是必不可少的備孕藥品。為瞭保障受孕後胎寶寶的健康，葉酸是唯一能起到預防胎兒缺陷的藥物。那麼，女性在備孕階段要服用葉酸，受孕是雙方的事，葉酸是否隻需要女性服用，我們今天就來聊一聊備孕男人可以吃葉酸嗎？

備孕的男人可以吃葉酸嗎

當葉酸在男性身體內出現不足的時候，男性的精液濃度會降低，精子活力就會減弱，這樣不僅受孕困難，而且染色體缺陷的幾率增加，可能會出現畸形胎兒的可能，因此，為瞭擁有一個健康的寶寶，準爸爸也應該服用葉酸。

備孕男人吃什麼補葉酸

1、花生葉酸含量：107.5微克/100克

推薦花生番薯甜水：花生洗凈用水浸泡半小時，番薯去皮切成3厘米方塊洗凈備用（也可先浸泡於水中，之後再用清水洗凈，可防止變色）；燒滾5杯水放入花生、薑片煮20分鐘，再加入番薯煮15分鐘至軟透，再加入冰糖調至自己喜歡的甜度即可。

2、核桃：葉酸含量：102.6微克/100克

推薦核桃芝麻花生粥：將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用；將米淘洗幹凈，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟；將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一起放入鍋中熬煮至熟爛，最後加入蜂蜜即可食用。

3、黃豆：葉酸含量：181.1微克/100克

推薦黃豆豬骨湯：將豬脊骨斬件，放入滾水中煮3分鐘，撈起洗凈；黃豆、陳皮洗凈待用；把所有材料放入煲內，加入1000克清水，用猛火煲滾後改用慢火煲3小時，放入調料即可。

備孕是女人的事，這種觀念已經過時瞭，也是不科學的。孩子是男女雙方的結晶，那麼，備孕就不可能隻是一個人的事。一加一才會等於二，少瞭一個一，等式就不可能成立。倘若隻有女方積極備孕，受孕後的胎寶寶健康幾率會降低50%，另一半就是準爸爸的責任瞭。由此可見，備孕不單是女方的事，男方也要重視起備孕的作用。兩個人共同備孕，才能創造好更好的先天條件給即將到來的胎寶寶！