備孕男人吃什麼補梓

現在有很多想要孩子的傢庭，都非常重視備孕這一塊，不僅女性在備孕方面會做好充分的準備，一些男性也會做準備。大多數人們應該都知道，女性在備孕的時候是需要補鋅的，而男性也需要補充這方面的營養，那麼備孕男人補鋅的話吃什麼好？我們一起看。

備孕男人吃什麼補梓

1、牡蠣

牡蠣是一種低脂肪、高蛋白、容易消化且營養豐富的食品，牡蠣的含鋅量是食物中較為豐富的。

2、蝦

蝦的含鋅量也比較豐富，有壯陽益腎、補精、通乳之功。蝦還具有補腎作用，能壯陽，幫助改善陽痿，早泄，性欲減退，頻尿等情況。

3、肉類

尤其是瘦肉類及魚類，含有豐富的蛋白質和微量元素鋅，對備孕男性來講有不錯的功效。

備孕男人要註意哪些事項

1、食物禁忌

像是生蒜、芹菜還有苦瓜、棉花籽油、還有碳酸飲料等，都會抑制精子的活動，甚至對精子產生殺傷力，男性朋友一定要註意。

2、控制體型

如果男性朋友體型過於肥胖，會導致體內雌性激素水平過高，影響男性的性功能以及精子質量。並且體型肥胖還會導致腹股溝處的溫度高，不利於生精。

男人和女人一樣，在備孕的過程當中，要方方面面都註意到。尤其是補鋅這一塊，男性可以通過吃一些含鋅量比較高的食物來補充這方面的營養。平時的時候可以吃一些瘦肉以及魚類，都含有著非常豐富的鋅元素，像蝦和牡蠣也可以經常吃，所含的鋅量也比較的豐富。