備孕男方吃什麼好

懷孕是夫妻雙方共同的事，為瞭懷孕，為瞭下一代的健康，夫妻雙方都應重視，孕前都要做好備孕準備，提前戒煙戒酒，養成良好的生活習慣，註意健康飲食習慣，那麼備孕男方吃什麼好？為瞭消除大傢的困惑和疑慮，小編給大傢介紹一些相關知識和內容和大傢共同分享。

備孕男方吃什麼好

1、可以吃含鋅微量元素的食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

2、可吃含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、幹貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉等。

3、可吃含精氨酸的食物

含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。

4、可吃含性激素的食物

男性要想補精子，同時不能忘瞭增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。

5、可吃含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程 都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青蒜、 大棗以及新鮮水果中。

備孕男方不能多吃哪些食物

芹菜、香菜都是不能多吃的。它們都會產生抑制睪丸酮生成的作用，能殺精。這些是不利於懷孕的。同時豆制品會減少精子的數量，降低精子的質量，所以盡量少吃。

以上小編和大傢共同分享瞭備孕男方吃什麼好？相信大傢對此有瞭更加清晰的認識和瞭解，男性備孕時多吃肉類、魚類、禽蛋還有蔬菜這些食物，有助於提高精子數量和質量，對受孕有好處。同時小編也和大傢分享瞭備孕男方不能多吃哪些食物？希望這類食物大傢盡量少吃或不吃。