備孕早餐吃什麼

在平時很多人可能不會對早餐太過在意，尤其是一些上班族，都是隨便對付一下瞭事，其實早餐是一天三餐中最重要的一餐，早餐吃好瞭對我們的身體健康大有裨益，如果是在備孕期間就更不能忽視早餐瞭，那麼，備孕早餐吃什麼？

備孕早餐吃什麼？

1、全麥制品

全麥制品可以保持女性朋友攝入20-35克的膳食纖維，同時提供豐富的鐵和鋅。全麥制品因沒有添加糖類或其他甜味劑，口味方便比較單一，為瞭增加口味，女性朋友可搭配葡萄幹、蜂蜜一起食用。

2、奶、豆制品

女性朋友積極備孕時，早餐不要離開奶制品和豆制品，奶、豆制品含有豐富的蛋白質及鈣質和豐富的能量，對備孕十分有益。

3、水果

富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升孕力。水果種類豐富，準備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營養豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。

4、瘦肉

瘦肉中富含鐵質，且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，備孕期補鐵可有效避免懷孕後缺鐵性貧血。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜維生素含量較高。比如甘藍含鈣豐富，花椰菜則富含鈣質和葉酸，所以，備孕期的女性朋友早餐一定不要少瞭營養豐富的蔬菜。

不吃早餐有什麼危害？

女性不吃早餐害處多，首先不吃早餐會導致一整天都沒有精神，一日之計在於晨，早餐是一天正常工作生活的能量之源，不吃早餐會讓人沒有工作和生活的精力。

其次，不吃早晨會導致營養不良，不利於身體健康。再者，不吃早餐會影響到身體各個器官的運轉，尤其是胃腸，長時間不吃早餐還會導致胃病和其他疾病。所以不管在什麼情況之下，女性都要養成吃早餐的好習慣。

現在女性應該清楚備孕早餐吃什麼好瞭，備孕期間女性一定要註意每天都要吃早餐，而且要選擇一些健康的食物，這對於懷孕是有好處的，另外，在備孕期間女性也得註意多休息，做到勞逸結合，保持好心情，最好是去做個孕前檢查。