備孕男性該吃葉酸還是補鋅

當今的社會早已不再封建，不再認為備孕隻是女性單方面的事情，因此許多夫妻打算備孕之後，男性就會和女性共同努力。有的男性聽說在備孕期間如果補充一定量的微量元素的話，那麼對女性受孕很有幫助，但是，備孕男性該吃葉酸還是補鋅呢?大傢跟著小編一起來瞭解吧!

備孕男性該吃葉酸還是補鋅

1.備孕男性不僅需要吃葉酸，而且也需要補鋅，這二者一起補充並不影響。

2.如果男性體內葉酸過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種不正常的精子和卵子結合，孕育出來的孩子很不健康，所以男性需要吃葉酸。

3.鋅與精液的質量及密度呈正比關系，缺鋅會影響精子的代謝與活力。當鋅不足時，會直接導致精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程，所以男性需要補鋅。

備孕男性應多吃哪些食物

1.應多吃富含優質脂肪的食物，比如：魚類、禽類，禽蛋中還含有較多的膽固醇，適量地攝入促進性激素的分泌。盡量要少吃豬肉，多吃深海魚，因為深海魚中有人體必須的脂肪酸，可以促進激素的產生和調節激素的平衡，有益於男性的生殖健康。

2.應多吃水果蔬菜，水果蔬菜當中的纖維素、維生素對提高精子的質量有很大的幫助，其中高纖維素的食物可以提高精子的存活率。

雖然很多男性知道自己應該補充微量元素，但是卻不知道自己究竟應該吃葉酸還是補鋅，小編來告訴大傢，葉酸和鋅都很重要，所以男性朋友應當同時補充。男性在備孕期一定要註意自己的飲食習慣，多吃一些水果蔬菜以及富含脂肪的食物，這樣對提高精子的質量也很有幫助。