備孕期間需要補充哪些營養

有的夫妻在準備要孩子之前要瞭解下關於這方面的知識，然後針對自己的身體來計劃如何備孕，例如要戒煙戒酒，保持一個愉快的心情，吃一些對身體有營養的食物等等。在懷孕之前補充些營養，保持飲食平衡，對於受孕是有好處的。那麼備孕期間需要補充哪些營養？準備懷孕女性註意事項有哪些？

備孕期間需要補充哪些營養？

1、葉酸若婦女懷孕時缺乏葉酸，嬰兒出生有脊柱裂的危險性就增加，為此應在婦女懷孕前給她提供足量的含葉酸食物。

2、碘人體甲狀腺是制造生長和能量的激素，而碘對甲狀腺的功能是必要的，盡管所需的碘量是非常小的，但是婦女在懷孕前沒有得到這種很少量的碘，她就要冒險生出碘缺乏病的小兒（即呆小癥）。提倡“孕前補碘”包括食用碘鹽和含碘食物（海帶、紫菜等），將婦女保健和兒童保健協同進行。

3、鐵它是經血液攜帶氧所需要的一種礦物質，鐵缺乏在青年女性是常見的，在懷孕前補足鐵，有利於減少妊娠貧血，又可達到預防新生兒貧血的目的。

準備懷孕女性註意事項有哪些？

1、做一張排卵周期表：排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

2、關註飲食健康：選擇新鮮水果和蔬菜。遠離吃垃圾食品，你和丈夫還應該為瞭未來的寶寶而一起戒煙戒酒，因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常，降低生育能力。另外，還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水，因為自來水中可能有過量重金屬，這會導致你的生育能力下降或者流產。對於魚類，應當謹慎選擇，一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓：35歲以後許多女性都會開始發胖，但是肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險，所以孕前和孕中都要註意控制血壓。

通過以上的解答，相信大傢對“備孕期間需要補充哪些營養？”問題的解答，相信大傢對此有瞭更深一步的認識瞭，希望對大傢有所幫助。在平時多吃些蔬菜水果，安排好一日三餐，但是也不要飲食過剩，隻有身體健康，精神充沛瞭，才可以健康的生下自己的寶寶。