備孕男性要吃什麼

很多人認為備孕是女性的事，女性註意身體健康和飲食就好瞭。其實不然，男性精子質量以及健康狀況也至關重要。而男性備孕期間的飲食會對精子質量產生重要影響，從而影響著受孕率。那麼備孕男性要吃什麼？接下來小編為大傢詳細解釋。

備孕男性要吃什麼

1、多吃枸杞。在備孕期間男性更應該要多吃一些補腎的食物，對於男性有好處的食物是很多的，像是紅棗、枸杞等都是男性在備孕期間應該要多吃的。

2、多吃羊肉。有部分人在備孕期間還會給男性喝羊鞭湯，羊肉其實對於男性的精子分泌也是很有好處的，在備孕期間可以多喝羊肉湯。

3、核桃：核桃富含歐米伽3脂肪酸，英國生殖研究學會的一項研究發現，每天食用約75克核桃，精子的活力、運動性以及形態等都能得到提升。　

4、南瓜籽：南瓜籽中含有豐富的鋅，對精子生長和睪丸素生成發揮著重要作用。南瓜籽還含有其他重要的礦物質和維生素。

備孕男性要註意遠離哪些

1、必須戒煙：煙草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。長期抽煙的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。

2、避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1-2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好防護降溫工作。

3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應盡可能的遠離。從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。

備孕男性的日常飲食對精子質量產生較大影響，因此要引起重視。建議男性朋友日常多食用一些有利於提高精子活力的食物，遠離會傷害精子質量的行為，尤其是避免高溫和遠離毒品。隻有健康有活力的精子，才能幫助女性提高受孕率哦。