備孕期間吃什麼有營養

備孕是懷孕之前的重要階段，隻有經過備孕期間的調理，才能為懷孕做好充足的準備。營養的均衡攝入是女性朋友們在備孕期間的重要一項，這樣才能有一個正常的環境給寶寶成長，不至於造成營養的缺失或者過剩。那麼，在備孕期間吃什麼有營養呢？

備孕期間吃什麼有營養

葉酸是備孕和懷孕階段都需要補充的營養物質，除瞭直接服用葉酸片，孕婦朋友們其實是可以從食物中獲得葉酸的，含葉酸較多的食物有動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類等。還有芹菜、菠菜、生菜、蘆筍、油菜、小白菜等，水果類則有梨、柑橘、香蕉、檸檬、草莓、橙子等，堅果也是富含葉酸的食物。另外新鮮的水果蔬菜一定要多吃，可以幫助補充維生素。

備孕期間要做什麼

備孕開始需要口服葉酸，不要亂用藥物，需要用藥的時候，需要排除懷孕與否。正常規律生活，不要勞累。適當運動。至於飲食，不吃垃圾食品，飲料等不健康飲食。多吃蔬菜水果，牛奶，這樣就可以。肉類相對而言多吃魚這樣的比較好。建議期間註意飲食均衡，註意期間註意多吃新鮮蔬菜水果，可以在排卵期間同房可以增加懷孕的機率。

所以，備孕期間吃新鮮的水果蔬菜、含有蛋白質的食物、含有葉酸的食物都可以補充母體所需成分。不過，各位女性朋友們在備孕之前最好進行系統的身體檢查，從而進行更科學的營養補充。如果自己沒有經驗，可以多多咨詢醫生或者營養師哦！