備孕期間飲食註意哪些

女性在備孕期間都會註意自己的飲食，盡量不去吃一些對身體不好的，以免影響到備孕情況，都是想盡早的懷孕生個健康可愛的小寶寶。可是還是有很多女性管不住嘴巴，什麼都想吃，而且想著吃瞭應該沒什麼問題吧。那麼，備孕期間飲食註意哪些呢，有什麼食物不能吃呢？隨小編一起來看看吧：

備孕期間飲食註意哪些

1、多吃豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇；這些都是對大腦發育非常有幫助的。以後的寶寶更聰明可全離不開這些。

2、含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉，芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取；有些寶寶生下來沒什麼食欲和頭發枯黃哎掉發。這都和備孕時期沒有及時補充鋅造成的。到瞭生下來在補充是很麻煩的。

3、此外，需要補充足量的維生素，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源；維生素在人一生都是不可或缺的元素。寶寶將來沒精神不愛活動都與這些有關。媽媽們要註意一下瞭。

4、特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，專傢們普遍建議，準媽媽要提前補充。可以選擇專為孕婦設計的復合維生素葉酸片，在使用的計量和用法上就有更安全的保證。葉酸並不是懷孕瞭才吃的，備孕時期就要堅持服用。可以有效地預防新生兒多種疾病。

備孕食譜有哪些

1、海帶黃豆魚頭煲

同樣的原理，海帶當中也含有豐富的植物雌激素，在備孕期間多吃點黃豆能夠促進雌激素分泌，幫助成熟卵子的排出，再加上海帶、魚頭都是營養豐富的食物，備孕期間多吃點總是沒有錯的。

2、雞蛋銀魚炒菠菜

這道食譜涉及的材料有雞蛋、銀魚、菠菜以及橄欖油等。備孕食譜30天有哪些?我們知道菠菜、銀魚等都是補充葉酸的食物，而葉酸在整個孕育的過程中都十分重要，同時也是孕婦所必備的營養成分，因此在備孕時多吃點菠菜銀魚等效果是非常好的。

3、海鮮粥

海鮮粥當中涉及的材料也有很多，其中胡蘿卜、蝦、豬肉等都需要有，這些食物當中都含有豐富的蛋白質和維生素，另外鋅、鈣、硒等礦物質都有很多，對增強精子活力都是很有幫助的。因此對於備孕當中的年輕男女，多吃海鮮粥是不錯的。

上文提到瞭一些備孕期間最好不要吃的食物，都是對胎兒不利的，平時喜歡吃這些食物的最好改掉不良飲食習慣，以防危害到寶寶哦，而且懷孕期間也最好不要吃，等寶寶出生之後喂奶也不能吃，總之，對身體沒好處的食物盡量不碰，對自己負責也是對寶寶的負責。