備孕期葉酸怎麼吃

很多的女性在備孕期間會選擇補充葉酸，因為備孕補充葉酸的話對於身體是有好處的，而且還有利於身體的恢復，對於自己備孕成功是有很大益處的。備孕吃葉酸的話要註意下吃葉酸的方法，不能胡亂吃。那麼備孕期葉酸怎麼吃？

備孕期葉酸怎麼吃？

育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克，吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃，早晨或上午營養吸收的好。

孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，並不確定自己懷孕瞭，可能會錯過補充葉酸的最佳時機，所以可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應註意每天補充葉酸，以防止小寶寶來報到時，自己還沒做好準備，措手不及。

備孕吃什麼食物中含有葉酸多？

1、新鮮水果

草莓、檸檬、杏子、青棗、山楂、櫻桃、橘子、蘆柑、蘋果、梅子等。

2、綠色蔬菜

菠菜、小青菜、油麥菜、扁豆、萵筍、葫蘆、生菜、空心菜，此外還有胡蘿卜、蘑菇等。

3、動物肉類

豬肝、牛肉、羊肉、鴨肝、雞肝、雞肉、蛋黃等。

4、谷物豆類

小麥面粉、米糠、全麥面包、小麥嫩芽、黃豆、杏仁、腰果等。

備孕期間要補充葉酸的話就要註意具體的方法，可以咨詢一下專業的人士，在專業人士的指導下科學的補充葉酸。生活中一定要註意做好身體的調理工作，備孕的話也要註意選擇合適自己的飲食，註意多進行一些適宜的體育鍛煉。