備孕不吃葉酸可以嗎

很多女性朋友都知道葉酸對於孕期孕婦和胎兒健康來說是非常重要的，因此孕期需要定期補充足夠的葉酸才行，但有些初次計劃懷孕的女性想知道，備孕期間是否一定需要補充葉酸，備孕不吃葉酸可以嗎？那麼下面就讓小編給大傢具體說說。

備孕不吃葉酸可以嗎

備孕期間不建議不吃葉酸，葉酸應該在孕前三個月以及懷孕後的前三個月內都需要服用的，服用葉酸的目的，主要是預防胎兒神經系統或心臟等先天畸形，同時葉酸可以減少孕婦貧血或患先兆子癇的風險，如果獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

如何科學補葉酸

專傢表示，日常飲食中，很多綠葉蔬菜、水果、肉類中都含有葉酸，但是天然的葉酸極不穩定，遇光、遇熱後容易失去活性發生氧化，例如紫外線可使葉酸溶液失去活性。再如，因為屬於可溶性維生素，所以葉菜類蔬菜長期在水中浸泡後，葉酸也會大量流失。這樣一來，在食物的切、洗等制作、烹煮過程中，就會流失50%的葉酸。

專傢表示，日常飲食中，很多綠葉蔬菜、水果、肉類中都含有葉酸，但是天然的葉酸極不穩定，遇光、遇熱後容易失去活性發生氧化，例如紫外線可使葉酸溶液失去活性。再如，因為屬於可溶性維生素，所以葉菜類蔬菜長期在水中浸泡後，葉酸也會大量流失。這樣一來，在食物的切、洗等制作、烹煮過程中，就會流失50%的葉酸。

其實備孕期間除瞭要註意攝取葉酸外，還要註意其他營養物質的攝取與吸收，如果備孕期間營養攝取沒有註意多樣性，是很容易導致營養不平衡，如果母體甚至可能會影響到胎兒的正常發育，造成胎兒發育遲緩、早產，甚至胎停育、流產等風險出現，因此定期科學進行補充營養是必不可少的。