男人備孕要吃維生素嗎

現在很多男性都知道備孕不在是女性一方的責任，男人同樣需要備孕的，隻有夫妻雙方都做好備孕準備工作，才能更好的優生優育，一般備孕期間女性都會服用一些葉酸或者維生素的營養物質來調理身體，所以有的男性會問，男人備孕要吃維生素嗎?

男人備孕要吃維生素嗎

我們常見的維生素都是提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力，保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。因此備孕期間男人通過補充維生素，可以提高男性生殖能力，有助於女性受孕成功。

男人備孕如何補充維生素

維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

看完本文之後，相信各位正處於備孕期間的男性，應該瞭解到維生素對於提高男性精子活力以及質量起到重要作用，因此備孕期間男性一定要註意適當補充維生素，另外戒煙戒酒、少穿緊身褲、早睡早起、鍛煉身體也是男性備孕必須要做好的事項。