備孕期葉酸要吃多久

備孕這件事聽起來好像並沒有那麼困難，簡單來說就是準備受孕。可是實際上裡面的學問是很多的。現在都是比較講究優生優育，所以在備孕期間兩夫妻都是比較註重細節和身體健康的。這樣才可以生出聰明、健康的寶寶。那麼備孕期葉酸要吃多久？

備孕期葉酸要吃多久

我國營養協會建議，可從懷胎的前90天可以開始補充葉酸，保證體內的葉酸水平維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以在一個葉酸量充足的環境裡成長。胎兒在母體的前四周就開始進行神經管的發育，而當孕婦意識到自己懷孕時，胎兒的神經管發育早就已經閉合，因此已經為遲已晚。

可以補充葉酸的六大水果

1、西瓜

西瓜含胡蘿卜素、維生素、糖、鐵，有生津、除煩、止渴、解暑熱，但註意不要吃太多。

2、櫻桃

櫻桃是一種葉酸含量十分高的水果。此外，櫻桃的含鐵量特別高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。此外櫻桃也含豐富的維生素A，維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。

3、桃子

桃的營養豐富，主要在於含有多種維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高，缺鐵貧血的人吃瞭有顯著的療效。但是桃子雖然營養美味，但是要適量食用，否則容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

4、梨

除瞭葉酸外，梨還含有大量蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素及多種維生素，有很好的生津止渴、潤燥化痰、潤肺止咳、滋陰清熱的功效。

5、香蕉

香蕉富含葉酸。孕媽媽多攝取葉酸食物，對於新生兒的血管神經發育有很大的幫助。

6、奇異果

奇異果不僅是水果中含有葉酸較高的種類，且其還有豐富的維生素C，維生素C能使葉酸穩定，提升人體吸收利用率，具有相輔相成的作用。

備孕期葉酸要吃多久？這個答案其實就是3個月，備孕前三個月隻要註重葉酸的補充就可以很好達到預防胎兒畸形的可能。現在市面上很多葉酸片的補充，但是小編還是比較建議傳統的食補，不僅僅可以補充葉酸，同時對於身體中需要別的維生素也是可以很好的補充。