老公備孕吃什麼

　　在現代發達的社會中，生兒育女已經不是女性單方面的責任瞭。如果夫妻雙方都想要生育孩子，男方備孕需要做些什麼呢?有經驗的人推薦說特定的飲食習慣會影響生育能力，也會影響到寶寶的性別。那麼，老公備孕吃什麼食物好?

　　老公備孕吃什麼

　　1、雞蛋：雞蛋屬於入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的“還原劑”。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。

　　2、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值很高。白鴿作為扶助陽氣強身妙品，具有補益腎氣、強壯性機能的作用。

　　3、羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。營養元素。羊腎味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。《日華本草》記載羊腎補虛損，陰弱，壯陽益腎，適用於腎虛陽痿者食用。

　　老公備孕要吃葉酸嗎

　　女性需要在備孕期間吃些葉酸，男性也一樣需要吃一定的葉酸，因為葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒生長發育不可缺少的營養素，也稱為維生素B9。女性備孕時每天應該攝入的葉酸是400μg，而男性則需要更多，大約在722-1500μg，因此可以有吃些蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

　　備孕期間註意事項

　　除此以外，男性在備孕期間，還需要戒煙戒酒，爭取達到優生優育。同時，對於咖啡、濃茶、飲料等都應該盡量少喝，因為對精子不利。當然瞭，如果男性能夠在備孕期間鍛煉身體，提高自己免疫力那就更好瞭。

　　備孕男性在日常的生活中，需要註意多攝入一些富含維生素與微量元素的食品，例如富含鋅，硒，鈣等元素的食物，這些食物能促進精子的發育生長，保護性器官不受侵害。男性對維生素的攝入是很有必要的，直接關系到生殖系統，改善精子質量的問題。