男人備孕可以吃鋅片嗎

　　有不少的男人在備孕期間，也需要根據自身的身體狀態來補充相對於的營養物質，有人說男人在備孕的時候要吃鋅片，那麼這種說法是不是有一定的科學依據呢?如果需要多吃鋅片的話，那麼又應該通過什麼樣的方式來補充呢?

　　男人備孕可以吃鋅片嗎

　　備孕時男人多吃鋅，食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。隻要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上。

　　男人備孕怎麼補鋅

　　1、牡蠣

　　牡蠣是一種低脂肪、高蛋白、容易消化且營養豐富的食品，牡蠣的含鋅量是食物中較為豐富的。

　　2、蝦

　　蝦的含鋅量也比較豐富，有壯陽益腎、補精、通乳之功。蝦還具有補腎作用，能壯陽，幫助改善陽痿，早泄，性欲減退，頻尿等情況。

　　3、肉類

　　尤其是瘦肉類及魚類，含有豐富的蛋白質和微量元素鋅，對備孕男性來講有不錯的功效。

　　4、動物內臟

　　動物內臟含有豐富的鐵、鋅等微量元素和維生素A、維生素B2、維生素D等，食用後，能有效補充人體對這些物質的需求。容易缺鋅的男性，動物內臟更有必要吃。

　　5、堅果

　　堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。備孕男性可適當吃些不同的堅果也有好處。

　　在備孕期間，男性可以通過一些食補的方式來補充鋅元素，因為鋅元素確實對人體有著很大的幫助，而且能夠增強男性的體質，因為在備孕期間，男性和女性的身體好，才能夠保證懷孕的幾率以及優孕，因此適當的補充一些營養非常必要。