備孕男人吃葉酸的量

幾乎所有人都知道，女性在懷孕之前是要服用葉酸的。葉酸對孕婦和胎兒都是有很大好處的，並且葉酸中的維生素對防止胎兒畸形也有很好的控制。其實在備孕階段，男性也是需要吃葉酸的，那麼備孕男人吃葉酸的量是多少呢？

備孕男人吃葉酸的量

吃葉酸並不是女人的“專利”，作為繁衍後代的另一半，父親的營養對孩子將來的健康至關重要。男人往往有抽煙、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此，孕前男人吃葉酸是有必要的。

備孕男性補充葉酸的劑量與女性一樣嗎

對於男性來說，孕前男人補充葉酸平均每日攝入722—1500微克，精子危險系數會降低20%—30%。男性補充葉酸可以食用綠葉蔬菜、水果、豆類食物等一些富含胡蘿卜素、鋅、維生素B6的食物。

準爸爸們在妻子孕前除補充葉酸外，再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量。

以上分享瞭備孕男人吃葉酸的量是多少，男性不同於女性，每天不需要吃太多葉酸，而且安全可以吃共綠葉蔬菜裡面獲取，所以備孕期間女性 吃葉酸為主，男性吃葉酸未輔。另外就是男性在備孕期間是必須要戒煙戒酒的，不然吃再多的葉酸也無濟於事的。