備孕男士要不要吃葉酸

說起葉酸就會想到女性備孕期間服用，為瞭降低胎兒缺陷，在懷孕之前女性會開始服用葉酸，葉酸好處這麼多，不少人想知道男性服用葉酸是不是同樣有效果。備孕男士要不要吃葉酸？葉酸什麼時候吃？下面跟小編一起來看看。

　　備孕男士要不要吃葉酸？

　　葉酸的主要功能是避免孕婦胎兒畸形，適用於妻子營養補充。一般來說，男性備孕並不需要服用葉酸，個別人服用也無大礙。男性備孕需要註意提高精子質量。註意補鋅補硒，增強精子活性和活力，飲食上吃些豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，有條件服用育之緣片提高精子質量效果更好。此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多，有機會多吃些。要休息好，不要有太大的心理壓力。

　　葉酸什麼時候吃？

　　女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，並持續至整個孕期。所以，如果你不屬於需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫生的意見。

　　一般來說再確定補充葉酸後，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯，所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

如果無法確定什麼時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更為重要。

以上是小編對“備孕男士要不要吃葉酸”的相關介紹，相信通過上述介紹大傢都瞭解瞭，女性在備孕期間除瞭對飲食和生活習慣重視外，還會服用葉酸。男性服用葉酸的不多，可想要達到優生優育的目的，男性的精子質量起到決定性作用。